التمرينات التمثيلية
التمرين
تمثيله
1/(وقوف) الجريالسريع في المكان مع الضرب على الفخذين.
2/(وقوففتحا.الذراعان مائلا عاليا) ثني الجذع جانبا.
3/(وقوف.الذراعانجانبا) الجري مع تحريك الذراعين عاليا أسفل.
4/(جلوس على أربع) ثني الرأس اماما.
5/(وقوف. الذراعانجانبا) المشي اماما على المشطين.
6/(وقوف) ثني الجذعاماما أسفل.
7/(وقوف). الوضعاماما. الذراعين عاليا) ثني الركبتين كاملا مع تبادل ثني الذراعين علىالصدر.
8/(جلوسطولا.الذراعان اماما) ثني الذراعين على الصدر.
9/(وقوف. انثناءعرضا) مد الذراعين ثم فردهما جانبا ثم أسفل.
10/(وقوففتحا.الذراعان اماما.تشبيك الكفين) ثني الجذع اماما أسفل.
11/(وقوف) الجرياماما مع رفع الركبتين عاليا.
12/(جلوس على أربع) المشي اماما.
13/(وقوف. الذراعانعاليا)ثني الجذع اماما أسفل والضغط أربع عدات.
14/(وقوف.الذراعانجانبا) الوثب اماما مع تحريك الذراعين لأعلى بقوة.
15/(وقوف.الذراعانجانبا) الجري اماما مع تحريك الذراعين عاليا.
16/(وقوف) ثنيالرقبة اماما وخلفا بقوة.
17/(وقوف) رفعالركبة اماما مع رفع الذراعين جانبا بطيئا في أربع عدات.
18(وقوففتحا.الذراعان متشابكتان اماما) لف الجذع.
19/(وقوففتحا.الذراعان متشابكتان) خفض الذراعان اماما أسفل.
20/(وقوف.الوضعاماما. انحناء) مد الجذع مع رفع الذراعين عاليا.
21/(وقوف) الوثباماما بالقدمين أطول مسافة.
22/(وقوف) الوثب معرفع الذراعين اماما عاليا.
23/(وقوف)الوثبعاليا مع ثني الرقبة.
24/(وقوف) الجرياماما ثم قذف الرجل اماما عاليا.
25/(وقوف) الجرياماما والتوقف عند سماع الصافرة.
26/(وقوف)الجريللإمام ثم الوقوف على قدم واحدة.
27/(جلوس على أربع. الذراعان اماما) التقدم مع تبادل ثني الذراعين.
28/(وقوف. الوضعاماما. انحناء) المشي اماما مع ثني الركبتين قليلا.
29/(وقوف عال) الوثبلأسفل للهبوط على المشطين.
30/(وقوف) دورانالذراعين اماما عاليا خلفا.
31/(وقوف.الذراعانمتشابكتان اماما) قذف الذراعين عاليا خلفا.
32/(وقوف) ثني الجذعاماما أسفل ببطء والثبات أربع عدات.
33/(وقوف)تبادل رفعالركبتين اماما عاليا مع تحريك الذراعين اماما عاليا.
34/(وقوف.اليدانمتشابكتين أمام الجسم)ثني الركبتين كاملا.
35/(وقوف.الذراعاناماما) الجري اماما مع لف الجذع جانبا.
36/(وقوف. ثباتالوسط) الوثب في المكان مرتين ثم الوثب جانبا مرتين.
37/(وقوف)الوثب فتحامع رفع الذراعين جانبا.
38/(جلوس على أربع) مد الركبتين مع رفع الذراعين عاليا.
39/(وقوف فتحا.ثباتالوسط) لف الجذع.
40/( المرجحةالجانبية المتوازية)
41/(وقوف. ثباتالوسط) رفع الركبة.
نزولالمطر
الرياح تهزالأشجار
العصفوريطير
الطائريشرب
السير علىالرمال
البحار يربطالقارب
شد الحبل لفردالشراع
تجديف
سباحةصدر
الفيل يلتقطالأعشاب
الخيول تجري فيالسباق
الإبل في طريقهاللرجوع
حمل الأمتعة على ظهرالإبل
النسرينتقل
الحماميطير
العصفوريشرب
ابوقردانيقف
إطفاء الناربالخرطوم
كسر باب المنزلبالفأس
رفع أنقاضالحريق
تعدية النار لإنقاذالمحترقين
حارس المرمى يلتقطالكرة
ضرب الكرةبالرأس
ضرب الكرةبالقدم
احترام قراراتالحكم
أبو قردان ينتقل فيالحقل
البطيعوم
الفلاح يحملالمحصول
الفلاح يهبط بالوثبمن مكان مرتفع
المروحة
الصياد يصطادبالسنارة
الحداد يجمعالمسامير
الصعود على سلمالحريق
نفخالكرة
السيارةتلف
تنطيطالكرة
النسرينتقل
نمو الأشجار فيحديقة المنزل
مروحة الغسالةتدور
بندولالساعة
ارتداءالشراب
سبحان الله و بحمده
التمرينات التمثيلية
التمرين
تمثيله
1/(وقوف) الجريالسريع في المكان مع الضرب على الفخذين.
2/(وقوففتحا.الذراعان مائلا عاليا) ثني الجذع جانبا.
3/(وقوف.الذراعانجانبا) الجري مع تحريك الذراعين عاليا أسفل.
4/(جلوس على أربع) ثني الرأس اماما.
5/(وقوف. الذراعانجانبا) المشي اماما على المشطين.
6/(وقوف) ثني الجذعاماما أسفل.
7/(وقوف). الوضعاماما. الذراعين عاليا) ثني الركبتين كاملا مع تبادل ثني الذراعين علىالصدر.
8/(جلوسطولا.الذراعان اماما) ثني الذراعين على الصدر.
9/(وقوف. انثناءعرضا) مد الذراعين ثم فردهما جانبا ثم أسفل.
10/(وقوففتحا.الذراعان اماما.تشبيك الكفين) ثني الجذع اماما أسفل.
11/(وقوف) الجرياماما مع رفع الركبتين عاليا.
12/(جلوس على أربع) المشي اماما.
13/(وقوف. الذراعانعاليا)ثني الجذع اماما أسفل والضغط أربع عدات.
14/(وقوف.الذراعانجانبا) الوثب اماما مع تحريك الذراعين لأعلى بقوة.
15/(وقوف.الذراعانجانبا) الجري اماما مع تحريك الذراعين عاليا.
16/(وقوف) ثنيالرقبة اماما وخلفا بقوة.
17/(وقوف) رفعالركبة اماما مع رفع الذراعين جانبا بطيئا في أربع عدات.
18(وقوففتحا.الذراعان متشابكتان اماما) لف الجذع.
19/(وقوففتحا.الذراعان متشابكتان) خفض الذراعان اماما أسفل.
20/(وقوف.الوضعاماما. انحناء) مد الجذع مع رفع الذراعين عاليا.
21/(وقوف) الوثباماما بالقدمين أطول مسافة.
22/(وقوف) الوثب معرفع الذراعين اماما عاليا.
23/(وقوف)الوثبعاليا مع ثني الرقبة.
24/(وقوف) الجرياماما ثم قذف الرجل اماما عاليا.
25/(وقوف) الجرياماما والتوقف عند سماع الصافرة.
26/(وقوف)الجريللإمام ثم الوقوف على قدم واحدة.
27/(جلوس على أربع. الذراعان اماما) التقدم مع تبادل ثني الذراعين.
28/(وقوف. الوضعاماما. انحناء) المشي اماما مع ثني الركبتين قليلا.
29/(وقوف عال) الوثبلأسفل للهبوط على المشطين.
30/(وقوف) دورانالذراعين اماما عاليا خلفا.
31/(وقوف.الذراعانمتشابكتان اماما) قذف الذراعين عاليا خلفا.
32/(وقوف) ثني الجذعاماما أسفل ببطء والثبات أربع عدات.
33/(وقوف)تبادل رفعالركبتين اماما عاليا مع تحريك الذراعين اماما عاليا.
34/(وقوف.اليدانمتشابكتين أمام الجسم)ثني الركبتين كاملا.
35/(وقوف.الذراعاناماما) الجري اماما مع لف الجذع جانبا.
36/(وقوف. ثباتالوسط) الوثب في المكان مرتين ثم الوثب جانبا مرتين.
37/(وقوف)الوثب فتحامع رفع الذراعين جانبا.
38/(جلوس على أربع) مد الركبتين مع رفع الذراعين عاليا.
39/(وقوف فتحا.ثباتالوسط) لف الجذع.
40/( المرجحةالجانبية المتوازية)
41/(وقوف. ثباتالوسط) رفع الركبة.
نزولالمطر
الرياح تهزالأشجار
العصفوريطير
الطائريشرب
السير علىالرمال
البحار يربطالقارب
شد الحبل لفردالشراع
التمرين
تمثيله
1/(وقوف) الجريالسريع في المكان مع الضرب على الفخذين.
2/(وقوففتحا.الذراعان مائلا عاليا) ثني الجذع جانبا.
3/(وقوف.الذراعانجانبا) الجري مع تحريك الذراعين عاليا أسفل.
4/(جلوس على أربع) ثني الرأس اماما.
5/(وقوف. الذراعانجانبا) المشي اماما على المشطين.
6/(وقوف) ثني الجذعاماما أسفل.
7/(وقوف). الوضعاماما. الذراعين عاليا) ثني الركبتين كاملا مع تبادل ثني الذراعين علىالصدر.
8/(جلوسطولا.الذراعان اماما) ثني الذراعين على الصدر.
9/(وقوف. انثناءعرضا) مد الذراعين ثم فردهما جانبا ثم أسفل.
10/(وقوففتحا.الذراعان اماما.تشبيك الكفين) ثني الجذع اماما أسفل.
11/(وقوف) الجرياماما مع رفع الركبتين عاليا.
12/(جلوس على أربع) المشي اماما.
13/(وقوف. الذراعانعاليا)ثني الجذع اماما أسفل والضغط أربع عدات.
14/(وقوف.الذراعانجانبا) الوثب اماما مع تحريك الذراعين لأعلى بقوة.
15/(وقوف.الذراعانجانبا) الجري اماما مع تحريك الذراعين عاليا.
16/(وقوف) ثنيالرقبة اماما وخلفا بقوة.
17/(وقوف) رفعالركبة اماما مع رفع الذراعين جانبا بطيئا في أربع عدات.
18(وقوففتحا.الذراعان متشابكتان اماما) لف الجذع.
19/(وقوففتحا.الذراعان متشابكتان) خفض الذراعان اماما أسفل.
20/(وقوف.الوضعاماما. انحناء) مد الجذع مع رفع الذراعين عاليا.
21/(وقوف) الوثباماما بالقدمين أطول مسافة.
22/(وقوف) الوثب معرفع الذراعين اماما عاليا.
23/(وقوف)الوثبعاليا مع ثني الرقبة.
24/(وقوف) الجرياماما ثم قذف الرجل اماما عاليا.
25/(وقوف) الجرياماما والتوقف عند سماع الصافرة.
26/(وقوف)الجريللإمام ثم الوقوف على قدم واحدة.
27/(جلوس على أربع. الذراعان اماما) التقدم مع تبادل ثني الذراعين.
28/(وقوف. الوضعاماما. انحناء) المشي اماما مع ثني الركبتين قليلا.
29/(وقوف عال) الوثبلأسفل للهبوط على المشطين.
30/(وقوف) دورانالذراعين اماما عاليا خلفا.
31/(وقوف.الذراعانمتشابكتان اماما) قذف الذراعين عاليا خلفا.
32/(وقوف) ثني الجذعاماما أسفل ببطء والثبات أربع عدات.
33/(وقوف)تبادل رفعالركبتين اماما عاليا مع تحريك الذراعين اماما عاليا.
34/(وقوف.اليدانمتشابكتين أمام الجسم)ثني الركبتين كاملا.
35/(وقوف.الذراعاناماما) الجري اماما مع لف الجذع جانبا.
36/(وقوف. ثباتالوسط) الوثب في المكان مرتين ثم الوثب جانبا مرتين.
37/(وقوف)الوثب فتحامع رفع الذراعين جانبا.
38/(جلوس على أربع) مد الركبتين مع رفع الذراعين عاليا.
39/(وقوف فتحا.ثباتالوسط) لف الجذع.
40/( المرجحةالجانبية المتوازية)
41/(وقوف. ثباتالوسط) رفع الركبة.
نزولالمطر
الرياح تهزالأشجار
العصفوريطير
الطائريشرب
السير علىالرمال
البحار يربطالقارب
شد الحبل لفردالشراع
تجديف
سباحةصدر
الفيل يلتقطالأعشاب
الخيول تجري فيالسباق
الإبل في طريقهاللرجوع
حمل الأمتعة على ظهرالإبل
النسرينتقل
الحماميطير
العصفوريشرب
ابوقردانيقف
إطفاء الناربالخرطوم
كسر باب المنزلبالفأس
رفع أنقاضالحريق
تعدية النار لإنقاذالمحترقين
حارس المرمى يلتقطالكرة
ضرب الكرةبالرأس
ضرب الكرةبالقدم
احترام قراراتالحكم
أبو قردان ينتقل فيالحقل
البطيعوم
الفلاح يحملالمحصول
الفلاح يهبط بالوثبمن مكان مرتفع
المروحة
الصياد يصطادبالسنارة
الحداد يجمعالمسامير
الصعود على سلمالحريق
نفخالكرة
السيارةتلف
تنطيطالكرة
النسرينتقل
نمو الأشجار فيحديقة المنزل
مروحة الغسالةتدور
بندولالساعة
ارتداءالشراب