أوضح الدكتور محمد صلاح علي، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة الأزهر، أن هناك العديد من العناصر الغذائية التي تسهم في تنشيط الذاكرة، ومنها عنصر الحديد، حيث يقوم الحديد الموجود في هيموجلوبين الدم بحمل الأكسجين إلى الأنسجة بما فيها المخ، وحينما ينخفض مستوى الحديد في الدم يتبعه نقص في كميات الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة، الأمر الذي يؤدى إلى التعب وقلة الأداء وفقدان القوى العقلية والإدراك، وهناك الكثير من الأغذية المرتفعة في الحديد مثل اللحم الأحمر والمشمش المجفف والبقوليات الجافة المطبوخة مثل الفول والفاصوليا، والخضروات ذات الأوراق الغامقة مثل السبانخ، ومن المهم أيضا تناول عصير البرتقال الغنى بفيتامين C مع الأغذية الغنية بالحديد لأن ذلك يساعد على زيادة امتصاص الحديد.
ويؤكد الدكتور صلاح، أن الشعور بالعصبية أو الإحباط من الممكن أن يحدث أيضا بسبب نقص الماغنسيوم، وهذا العنصر متوفر في الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب، وإذا كان الإنسان يفضل تناول الأقراص فهي متوفرة في حدود 250-450 مجم/يوم.
سبحان الله و بحمده
أوضح الدكتور محمد صلاح علي، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة الأزهر، أن هناك العديد من العناصر الغذائية التي تسهم في تنشيط الذاكرة، ومنها عنصر الحديد، حيث يقوم الحديد الموجود في هيموجلوبين الدم بحمل الأكسجين إلى الأنسجة بما فيها المخ، وحينما ينخفض مستوى الحديد في الدم يتبعه نقص في كميات الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة، الأمر الذي يؤدى إلى التعب وقلة الأداء وفقدان القوى العقلية والإدراك، وهناك الكثير من الأغذية المرتفعة في الحديد مثل اللحم الأحمر والمشمش المجفف والبقوليات الجافة المطبوخة مثل الفول والفاصوليا، والخضروات ذات الأوراق الغامقة مثل السبانخ، ومن المهم أيضا تناول عصير البرتقال الغنى بفيتامين C مع الأغذية الغنية بالحديد لأن ذلك يساعد على زيادة امتصاص الحديد.
ويؤكد الدكتور صلاح، أن الشعور بالعصبية أو الإحباط من الممكن أن يحدث أيضا بسبب نقص الماغنسيوم، وهذا العنصر متوفر في الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب، وإذا كان الإنسان يفضل تناول الأقراص فهي متوفرة في حدود 250-450 مجم/يوم.