س1- طفلى عمره سنه ما هو الاكل الصحى المناسب لسنه؟
لا بد ان نعلم شيئا مهما هو ان الطفل الصغير بطنه صغيرة ، ويمكن أن لا يأكل كميات كبيرة من الطعام في الاكله الواحدة ، ولذا يحتاجون الى وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة صحية بينهم ومثل بقية الأسرة فان طفلك يحتاج إلى أكل مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الأربع التالية :
1-منتجات الألبان ( الحليب والجبن واللبن )
2-الخبز والبطاطا والحبوب الأخرى — بما في ذلك الأرز ، والمعكرونة والذرة وحبوب الفطور ، الخ
3-جميع أنواع الفواكه والخضروات.
4-اللحوم والأسماك والبدائل بما في ذلك الدواجن والبيض والفول والعدس والمكسرات (ولكن ليس لكل الأطفال دون سن الخامسة)
يمكن أيضا الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر (مثل البسكويت والكيك والحلويات ، والآيس كريم ، والدهون والزيوت) أن يعطى بكميات محدودة ، ولكن ليس بدلا من الأطعمة المذكورة أعلاه.
يمكنك إعطاء اجزاء
من الأسماك الزيتية في الأسبوع (مثل سمك الماكريل والسلمون والسردين) ،
إذا كان طفلك نباتيا ، فتأكد أنك تعطيه 2-3 أجزاء من الخضار أو المكسرات يوميا للتأكد من انه يحصل على ما يكفي من البروتين والحديد.
الحليب لا يزال مهم بالنسبة للأطفال في هذه السن. الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان كاملة الدسم تكون مصدرا جيدا للفيتامين (أ) الذي يساعد
الجسم على مقاومة العدوى وكذلك لصحة الجلد والعيون.
الاستمرار في استخدام الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان (الجبن واللبن الخ) حتى سنتين، الاطفال عندم يصلون إلى هذا العمر يحتاجون الدهون الزائدة والفيتامينات. ويمكن إدخال الحليب نصف الدسم من سنتين من العمر ،بشرط ان
يكون طفلك ياكل جيدا وينمو بشكل جيد.
الحليب منزوع الدسم لا يناسب أي طفل دون الخامسة من العمر.
ويمكن إدخال أطعمة الحبوب الكاملة مثل الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البني تدريجيا ، بحيث أنه بحلول الوقت الذي يصبح فيه سن طفلك خمس سيتم استخدامها لاتباع نظام غذائي صحي للبالغين .
.
لا تضف النخالة إلى الحبوب لأنها يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
كثير من الأطفال لا يحبون الخضار المطبوخة لذلك كونى مبدعه ونوعى لهم
وغيرى فى شكل الطعام من وقت لاخر ….
منقول
سبحان الله و بحمده
لا بد ان نعلم شيئا مهما هو ان الطفل الصغير بطنه صغيرة ، ويمكن أن لا يأكل كميات كبيرة من الطعام في الاكله الواحدة ، ولذا يحتاجون الى وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة صحية بينهم ومثل بقية الأسرة فان طفلك يحتاج إلى أكل مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الأربع التالية :
1-منتجات الألبان ( الحليب والجبن واللبن )
2-الخبز والبطاطا والحبوب الأخرى — بما في ذلك الأرز ، والمعكرونة والذرة وحبوب الفطور ، الخ
3-جميع أنواع الفواكه والخضروات.
4-اللحوم والأسماك والبدائل بما في ذلك الدواجن والبيض والفول والعدس والمكسرات (ولكن ليس لكل الأطفال دون سن الخامسة)
يمكن أيضا الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر (مثل البسكويت والكيك والحلويات ، والآيس كريم ، والدهون والزيوت) أن يعطى بكميات محدودة ، ولكن ليس بدلا من الأطعمة المذكورة أعلاه.
يمكنك إعطاء اجزاء
من الأسماك الزيتية في الأسبوع (مثل سمك الماكريل والسلمون والسردين) ،
إذا كان طفلك نباتيا ، فتأكد أنك تعطيه 2-3 أجزاء من الخضار أو المكسرات يوميا للتأكد من انه يحصل على ما يكفي من البروتين والحديد.
الحليب لا يزال مهم بالنسبة للأطفال في هذه السن. الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان كاملة الدسم تكون مصدرا جيدا للفيتامين (أ) الذي يساعد
الجسم على مقاومة العدوى وكذلك لصحة الجلد والعيون.
الاستمرار في استخدام الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان (الجبن واللبن الخ) حتى سنتين، الاطفال عندم يصلون إلى هذا العمر يحتاجون الدهون الزائدة والفيتامينات. ويمكن إدخال الحليب نصف الدسم من سنتين من العمر ،بشرط ان
يكون طفلك ياكل جيدا وينمو بشكل جيد.
الحليب منزوع الدسم لا يناسب أي طفل دون الخامسة من العمر.
ويمكن إدخال أطعمة الحبوب الكاملة مثل الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البني تدريجيا ، بحيث أنه بحلول الوقت الذي يصبح فيه سن طفلك خمس سيتم استخدامها لاتباع نظام غذائي صحي للبالغين .
لا تضف النخالة إلى الحبوب لأنها يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
كثير من الأطفال لا يحبون الخضار المطبوخة لذلك كونى مبدعه ونوعى لهم
وغيرى فى شكل الطعام من وقت لاخر ….
منقول