السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:
هالموضوع يهم بشكل كبير مستخدمين الكمبيوتر وكثيرين يعانون من هالمشكلة
بداية نحتاج اننا نعرف النفق الرسغي
النفق الرسغي هو عبارة عن النفق اللي بنهاية الذراع المتصل باليد
يتكون النفق الرسغي من العظام المحيطة ومن الرباط الرسغي المستعرض Transverse Carpal Ligament
وظيفة النفق الرسغي انه يحمي العصب الاوسط المعروف بـMedian nerve
طيب وش أسباب حصول متلازمة النفق الرسغي ؟
الأسباب كثيرة منها مثلاً مرض السكر ونقص افرازات الغدة الدرقية والحمل لكن السبب اللي يهمني هنا هو كثرة استخدام الكمبيوتر او الطباعة بشكل خاطئ
اغلبنا يستخدم الانترنت واللابتوب طول اليوم ويكون مروق وحاط اللابتوب على السرير ونايم أو انه متكي وحاط اللابتوب تحته
بالتالي يضطر هالشخص انه ينزل مستوى الذراع ويكسر مفصل اليد لأعلى ويعتمد عليه علشان يقدر يستخدم الكيبورد
بالتالي يحصل شد بالرباط الرسغي العرضي ومع كثرة الاستخدام يصبح شد مزمن وهنا تحصل متلازمة النفق الرسغي بأن الرباط يضغط على العصب الوسطي
الأعراض اللي تصيرانه يكون فيه احساس بآلام وتنميل بالجزء المغذى من العصب الوسطي Median nerve
الجزء المغذى هو من الابهام الى نصف اليد على حدود الاصبع الاوسط
كل مازاد الاستخدام الخاطئ كل مازادت الاعراض
طيب كيف نعالجها ؟
العلاج يمر بمراحل حسب شدة الحالة
تستخدم احياناً جبيرة متحركة علشان تشد اليد عكس اتجاه الشد الحاصل للرباط
الفكرة هنا انه الشد العكسي راح يسوي ارخاء للرباط العرضي وبالتالي تخف الأعراض إلى ان تنتهي
العلاج الطبيعي له دور وتستخدم بعض التيارات الكهربائية لعلاج الحالة
لكن في الحالات المتقدمة والشديدة لابد من التدخل الجراحي وقطع الرباط لتخفيف الضغط عن الوتر
طيب الكلام الآن انه كيف نقي انفسنا قبل لا تجينا هالمشاكل كلها
باجتناب المسببات طبعاً والكمبيوتر يعتبر سبب في هالوقت ولازم نتعامل معه بشكل صحيح
كيف نستخدم الكيبورد ؟
وضع اليد يكون مستقيم
أيضاً موضوع الجلسة قدام الكمبيوتر مهم
اذا هو لابتوب فلازم يكون بوضع مريح للظهر والاكتاف يعني اللي ينام على ظهره ولابتوبه جنبه ويميل ظهره طبيعي تجيه آلام مثلاً
اللي يستخدم مكتبي لازم يجلس صح على الكرسي اما اللي يسوي مثل كذا بيصير شايب مثل الصورة
اما الصح فهو انك تنصب ظهرك وبطنك يلزق بالطاولة ورجلينك تستند على الأرض
شفتوا فرق الاستخدام كيف خلا الغلط شايب والصح بنت شابة
منقول للفائدة لي ولكم
دمتم بصحـة وعافية
سبحان الله و بحمده
هالموضوع يهم بشكل كبير مستخدمين الكمبيوتر وكثيرين يعانون من هالمشكلة
بداية نحتاج اننا نعرف النفق الرسغي
النفق الرسغي هو عبارة عن النفق اللي بنهاية الذراع المتصل باليد
يتكون النفق الرسغي من العظام المحيطة ومن الرباط الرسغي المستعرض Transverse Carpal Ligament
وظيفة النفق الرسغي انه يحمي العصب الاوسط المعروف بـMedian nerve
طيب وش أسباب حصول متلازمة النفق الرسغي ؟
الأسباب كثيرة منها مثلاً مرض السكر ونقص افرازات الغدة الدرقية والحمل لكن السبب اللي يهمني هنا هو كثرة استخدام الكمبيوتر او الطباعة بشكل خاطئ
اغلبنا يستخدم الانترنت واللابتوب طول اليوم ويكون مروق وحاط اللابتوب على السرير ونايم أو انه متكي وحاط اللابتوب تحته
بالتالي يضطر هالشخص انه ينزل مستوى الذراع ويكسر مفصل اليد لأعلى ويعتمد عليه علشان يقدر يستخدم الكيبورد
بالتالي يحصل شد بالرباط الرسغي العرضي ومع كثرة الاستخدام يصبح شد مزمن وهنا تحصل متلازمة النفق الرسغي بأن الرباط يضغط على العصب الوسطي
الأعراض اللي تصيرانه يكون فيه احساس بآلام وتنميل بالجزء المغذى من العصب الوسطي Median nerve
الجزء المغذى هو من الابهام الى نصف اليد على حدود الاصبع الاوسط
كل مازاد الاستخدام الخاطئ كل مازادت الاعراض
طيب كيف نعالجها ؟
العلاج يمر بمراحل حسب شدة الحالة
تستخدم احياناً جبيرة متحركة علشان تشد اليد عكس اتجاه الشد الحاصل للرباط
الفكرة هنا انه الشد العكسي راح يسوي ارخاء للرباط العرضي وبالتالي تخف الأعراض إلى ان تنتهي
العلاج الطبيعي له دور وتستخدم بعض التيارات الكهربائية لعلاج الحالة
لكن في الحالات المتقدمة والشديدة لابد من التدخل الجراحي وقطع الرباط لتخفيف الضغط عن الوتر
طيب الكلام الآن انه كيف نقي انفسنا قبل لا تجينا هالمشاكل كلها
باجتناب المسببات طبعاً والكمبيوتر يعتبر سبب في هالوقت ولازم نتعامل معه بشكل صحيح
كيف نستخدم الكيبورد ؟
وضع اليد يكون مستقيم
أيضاً موضوع الجلسة قدام الكمبيوتر مهم
اذا هو لابتوب فلازم يكون بوضع مريح للظهر والاكتاف يعني اللي ينام على ظهره ولابتوبه جنبه ويميل ظهره طبيعي تجيه آلام مثلاً
اللي يستخدم مكتبي لازم يجلس صح على الكرسي اما اللي يسوي مثل كذا بيصير شايب مثل الصورة
اما الصح فهو انك تنصب ظهرك وبطنك يلزق بالطاولة ورجلينك تستند على الأرض
شفتوا فرق الاستخدام كيف خلا الغلط شايب والصح بنت شابة
منقول للفائدة لي ولكم
دمتم بصحـة وعافية