المشروبات الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون(نظرة طبية)
إن الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبة مباشرة.
و يفضل مزج الزنجبيل مع القرفة ليكون بمقدوره حرق الدهون بشكل أفضل بعد الوجبات.
و يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفة فيه أو مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفة بمحلول الزنجبيل الطازج.
ويجب الاستمرار بهذا المشروب مباشرة بعد الأكل، تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات، ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب.
أيضا الجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار.
والشاي الأخضر، فيقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً.
والأفراد الذين يشربون من الشاي الأخضر الطبيعي يوميا يفقدوا دهونا جسدية أكثر من نظرائهم الذين يشربوا من الشاي العادي.
فالمواد الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر التي تعرف باسم ( كاتيشين) قد تنشط عمليات إنقاص الوزن من خلال تشجيع الجسم على حرق السعرات الحرارية وتخفيف تراكم الدهون فيه.
ومشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير.
وطبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات واللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات من الأطعمة التي تساعد على الإحساس بالشبع مع قلة سعراتها الحرارية.
والباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين التي تلعب دورا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي، ثم تأتى السبانخ التي تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سي، وأنزيمات تساعد على حرق السكر في الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومي، والتوت ونبات الكرفس الذي يحتوى على فيتامين سي وبي.
أما استخدام الكرنب من الخارج فإنه لا يصرف أي طاقة.
ريجيم التمر واللبن(نظرة طبية)
فهذا النوع من الحمية الغذائية متداولٌ بين الناس، فإذا عمل حساب للسعيرات الحرارية في هذا النوع من الريجيم نجد أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60كالوري، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري، ولذا يكون مقدارالكالوري المتناول هو 420 كالوري من التمر و 360 من الحليب، فيكون المجموع 780 كالوري يومياً.
وهذا ريجيم قاسي، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى الإحساس بالشبع والارتواء عند من يفضل هذه الأصناف.
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف، وهو 21 غراماً فقط، ولكنه من بروتين جيد وعالي القيمه الحيوية.
غير أنه يجب ألا ُيستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع، وإلا بدأت الأعراض الجانبيه الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور.
كيف يتم تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية؟
أولا ـ يجب أن تعلمي أن الأعشاب بحد ذاتها لا تنقص الوزن وإنما تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
وكذلك تنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول، ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أي أضرار جانبية، وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية.
ففي دراسة حديثة أظهرت أن هذه الأعشاب لا تخلو من الأعراض الجانبية وينصح في حالة ظهور أي أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
وكذلك يجب التأكيد على أن الأعشاب تؤخذ مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائي المحدد " الريجيم " + الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، فالأعشاب ليست بديلة عن الالتزام بالحمية الغذائية والتمارين الرياضية، وإنما تستخدم كمساعد للحمية والتمارين لتقوية عضلات البطن، فهناك العديد من التمارين الخاصة بالبطن لتقوي العضلات وكذلك للتخلص من الشحم الموجود في البطن.
أما الوصفات الشعبية للتخلص من البطن:
1- شرب كوب ماء دافئ على الريق ويضاف له ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة.
2- الميرمية :تأخذين بملعقتين كبيرتين من الميرمية وتضيفي لها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة.
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى إلا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء المغلي ثم يغطى الكأس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكأس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء.
3- الشاي الأخضر من 2 – 3 أكواب في اليوم، وهناك خلطات من الشاي الأخضر مع أشياء أخرى:
شاي أخضر+ زنجبيل أخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف + نعناع أخضر .
شاي أخضر صيني+ مرامية + بابونج + سنا + دارسين.
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشرة.
4-بذر الكتان: والطريقة:- ملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها.
هل شرب الماء مع الطعام يضر بالجسم؟
كما تعلمين فإننا نحتاج لشرب الماء والسوائل لقيام الجسم بوظائفه, فالماء:
– يمنح الجسم الرطوبة الكافية؛ مما يكسب الجلد الليونة, ويحفظ للعينين البريق.
– يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
– ينظم درجة حرارة الجسم.
– يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
– ينشط الجهاز الهضمي, وعملية الإخراج.
– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول, والعرق, والبراز, ورطوبة الزفير.
– ينشط وظائف الكلى.
ويحتاج الجسم العادي -يفضل أن تكون موزعة- يومياً إلى الماء بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
وتزداد الكمية في حالة الحمل, والرضاعة, والطقس الحار, وعند ممارسة رياضة عنيفة.
ومن الناحية الصحية فإنه يفضل توزيع شرب الماء خلال اليوم كالتالي:
-شرب كوب من الماء على معدة خاوية في الصباح, فهذا ينبه الأمعاء, ويغسل المعدة, ويخلص الكليتين من الشوائب, والرواسب, والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
– شرب كوب قبل الطعام بساعة, وإن لزم بعد الطعام بساعتين؛ والهدف من هذا لكي نقلل من تمدد العصارة المعدية الهاضمة بالسوائل, وكثرة تناول الماء والسوائل أثناء الطعام تؤدى إلى انتفاخ البطن, وتأخر عملية الهضم, وتأخر إخراج الطعام من المعدة, وهذا يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ, وعسر الهضم.
– يمكن تناول كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
ويمكن تناول كوب من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز, واللحم؛ ليسهل عملية الهضم.
ولذا لا بأس بتناول صحن من الشوربة, ويمكنك تناول الكربون, مع كوب من الماء.
وتذكر أن الهدف من عدم الإكثار من السوائل أثناء الطعام هو مساعدة المعدة على الهضم, فإن تناولت الكثير من السوائل -فكما ذكرنا- فإن هذا سيؤدي إلى تخفيض كفاءة المعدة.
خل التفاح .. هل له فوائد أم له مضار؟
فيقول الدكتور جميل القدسي دويك – المعروف بأبحاثه على الأشربة والأطعمة القرءانية – أن الإنسان يجب أن يتناول من (2 – 3) ملاعق من خل التفاح يوميا، وأنقل لك نموذجا من الغذاء الذي يقترح أن يتناوله الإنسان يوميا، وقد وضع خط تحت خل التفاح:
♦ الفطور:
1 – قبل القيام من الفراش أو بعده مباشرة، ملعقة من خل التفاح في كأس من الماء.
2 – كأس من عصير الفواكه بدون سكر.
3 – خمس ملاعق من القمح المبرعم.
4 – كأس من مغلي النباتات العطرية.
5 – لا مانع من فنجان قهوة " إذا كنت محبة لها ".
♦ الضحى:
1 – كأس من عصير الليمون محلي بالدبس.
2 – كأس من اللبن الرائب بدون قشطه.
3 – كأس من عصير الخضروات " على الخلاط ".
4 – طبق شوربه خضروات.
5 – سلطه خضروات عليها ملعقة كبيرة من السمسم.
♦ الغداء:
1 – خمس ملاعق قمح مبرعم.
2 – ملعقة طعام من خل التفاح في كأس ماء.
3 – طبق من شوربة الخضار " حضرها طازجة ".
4 – سلطة خضروات طازجة مع نصف ملعقة صغيرة حبة سوداء.
5 – كوب من اللبن الرائب.
♦ العصر:
1 – كأس من عصير الليمون .
2 – كأس من عصير الخضروات .
3 – كأس من مغلي النباتات العطرية .
4 – كوب من اللبن الرايب.
5 – عصير فواكه " اختياري " .
♦ العشاء:
1 – خمس ملاعق من القمح المبرعم .
2 – ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء .
3 – شوربة خضار .
4 – سلطة خضار .
5 – كوب من مغلي النباتات العطرية .
فكما ترين فإنه يقترح أخذ ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة من الوجبات اليومية، ولا أدري من أين أتيت بالمعلومات التي تفيد أن خل التفاح ضار .
وأما بالنسبة للدورة الشهرية فقد وجد في إحدى الدراسات أن خل التفاح يخفف من أعراض انقطاع الدورة من هبات ساخنة، ووجد أيضا أنه يقلل من فقدان الدم الزائد أثناء الدورة، ويؤخذ كما تأخذينه أنت ثلاث مرات في اليوم في كوب من الماء.
وحسب علمي وما قرأت عنه فإنه في الجرعات التي تتناولينه فليس له أثر ضار على الجسم، بل على العكس وكما قرأت فإن له آثارا مفيدة للجسم.
أما كيفية تصنيع خل التفاح: فيقطع التفاح قطعا صغيرة بعد غسله جيدا ثم يوضع في إناء زجاجي أو فخاري كاملا أي بالقشر والبذر، ويتم تغطية الإناء بقطعة من الشاش ويترك لمدة تتراوح ما بين شهر ونصف إلى شهرين في الشمس أو في مكان دافئ.
تتكون على وجه الإناء طبقة تبدو كالعفن لا تقلقي فهذا أمر طبيعي وغير ضار أبدا، ستلاحظين بعد ذلك انخقاض مستوى التفاح إلى النصف.
ضعي الخل في شاشة وقومي بتصفيته وخذي السائل الناتج ليصبح خلا طبيعيا،
ضعيه في برطمان معقم واحفظيه في الثلاجة لحين الاستخدام.
التمارين الرياضية أثناء العادة الشهرية(نظرة طبية)
فيمكن الاستمرار بالتمارين الرياضية الخفيفة أثناء الدورة ولا ضرر من ذلك إن شاء الله، وعلى العكس فإن الرياضة الخفيفة قد تُقلل من الآلام التي تترافق مع الدورة عند بعض النساء؛ إلا أن الرياضة العنيفة كالركض والسباق لا يُنصح بها.
منقووووول مع تمنياتي بالصحة للجميع….
سبحان الله و بحمده
إن الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبة مباشرة.
و يفضل مزج الزنجبيل مع القرفة ليكون بمقدوره حرق الدهون بشكل أفضل بعد الوجبات.
و يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفة فيه أو مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفة بمحلول الزنجبيل الطازج.
ويجب الاستمرار بهذا المشروب مباشرة بعد الأكل، تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات، ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب.
أيضا الجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار.
والشاي الأخضر، فيقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً.
والأفراد الذين يشربون من الشاي الأخضر الطبيعي يوميا يفقدوا دهونا جسدية أكثر من نظرائهم الذين يشربوا من الشاي العادي.
فالمواد الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر التي تعرف باسم ( كاتيشين) قد تنشط عمليات إنقاص الوزن من خلال تشجيع الجسم على حرق السعرات الحرارية وتخفيف تراكم الدهون فيه.
ومشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير.
وطبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات واللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات من الأطعمة التي تساعد على الإحساس بالشبع مع قلة سعراتها الحرارية.
والباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين التي تلعب دورا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي، ثم تأتى السبانخ التي تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سي، وأنزيمات تساعد على حرق السكر في الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومي، والتوت ونبات الكرفس الذي يحتوى على فيتامين سي وبي.
أما استخدام الكرنب من الخارج فإنه لا يصرف أي طاقة.
ريجيم التمر واللبن(نظرة طبية)
فهذا النوع من الحمية الغذائية متداولٌ بين الناس، فإذا عمل حساب للسعيرات الحرارية في هذا النوع من الريجيم نجد أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60كالوري، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري، ولذا يكون مقدارالكالوري المتناول هو 420 كالوري من التمر و 360 من الحليب، فيكون المجموع 780 كالوري يومياً.
وهذا ريجيم قاسي، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى الإحساس بالشبع والارتواء عند من يفضل هذه الأصناف.
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف، وهو 21 غراماً فقط، ولكنه من بروتين جيد وعالي القيمه الحيوية.
غير أنه يجب ألا ُيستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع، وإلا بدأت الأعراض الجانبيه الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور.
كيف يتم تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية؟
أولا ـ يجب أن تعلمي أن الأعشاب بحد ذاتها لا تنقص الوزن وإنما تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
وكذلك تنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول، ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أي أضرار جانبية، وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية.
ففي دراسة حديثة أظهرت أن هذه الأعشاب لا تخلو من الأعراض الجانبية وينصح في حالة ظهور أي أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
وكذلك يجب التأكيد على أن الأعشاب تؤخذ مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائي المحدد " الريجيم " + الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، فالأعشاب ليست بديلة عن الالتزام بالحمية الغذائية والتمارين الرياضية، وإنما تستخدم كمساعد للحمية والتمارين لتقوية عضلات البطن، فهناك العديد من التمارين الخاصة بالبطن لتقوي العضلات وكذلك للتخلص من الشحم الموجود في البطن.
أما الوصفات الشعبية للتخلص من البطن:
1- شرب كوب ماء دافئ على الريق ويضاف له ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة.
2- الميرمية :تأخذين بملعقتين كبيرتين من الميرمية وتضيفي لها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة.
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى إلا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء المغلي ثم يغطى الكأس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكأس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء.
3- الشاي الأخضر من 2 – 3 أكواب في اليوم، وهناك خلطات من الشاي الأخضر مع أشياء أخرى:
شاي أخضر+ زنجبيل أخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف + نعناع أخضر .
شاي أخضر صيني+ مرامية + بابونج + سنا + دارسين.
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشرة.
4-بذر الكتان: والطريقة:- ملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها.
هل شرب الماء مع الطعام يضر بالجسم؟
كما تعلمين فإننا نحتاج لشرب الماء والسوائل لقيام الجسم بوظائفه, فالماء:
– يمنح الجسم الرطوبة الكافية؛ مما يكسب الجلد الليونة, ويحفظ للعينين البريق.
– يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
– ينظم درجة حرارة الجسم.
– يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
– ينشط الجهاز الهضمي, وعملية الإخراج.
– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول, والعرق, والبراز, ورطوبة الزفير.
– ينشط وظائف الكلى.
ويحتاج الجسم العادي -يفضل أن تكون موزعة- يومياً إلى الماء بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
وتزداد الكمية في حالة الحمل, والرضاعة, والطقس الحار, وعند ممارسة رياضة عنيفة.
ومن الناحية الصحية فإنه يفضل توزيع شرب الماء خلال اليوم كالتالي:
-شرب كوب من الماء على معدة خاوية في الصباح, فهذا ينبه الأمعاء, ويغسل المعدة, ويخلص الكليتين من الشوائب, والرواسب, والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
– شرب كوب قبل الطعام بساعة, وإن لزم بعد الطعام بساعتين؛ والهدف من هذا لكي نقلل من تمدد العصارة المعدية الهاضمة بالسوائل, وكثرة تناول الماء والسوائل أثناء الطعام تؤدى إلى انتفاخ البطن, وتأخر عملية الهضم, وتأخر إخراج الطعام من المعدة, وهذا يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ, وعسر الهضم.
– يمكن تناول كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
ويمكن تناول كوب من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز, واللحم؛ ليسهل عملية الهضم.
ولذا لا بأس بتناول صحن من الشوربة, ويمكنك تناول الكربون, مع كوب من الماء.
وتذكر أن الهدف من عدم الإكثار من السوائل أثناء الطعام هو مساعدة المعدة على الهضم, فإن تناولت الكثير من السوائل -فكما ذكرنا- فإن هذا سيؤدي إلى تخفيض كفاءة المعدة.
خل التفاح .. هل له فوائد أم له مضار؟
فيقول الدكتور جميل القدسي دويك – المعروف بأبحاثه على الأشربة والأطعمة القرءانية – أن الإنسان يجب أن يتناول من (2 – 3) ملاعق من خل التفاح يوميا، وأنقل لك نموذجا من الغذاء الذي يقترح أن يتناوله الإنسان يوميا، وقد وضع خط تحت خل التفاح:
♦ الفطور:
1 – قبل القيام من الفراش أو بعده مباشرة، ملعقة من خل التفاح في كأس من الماء.
2 – كأس من عصير الفواكه بدون سكر.
3 – خمس ملاعق من القمح المبرعم.
4 – كأس من مغلي النباتات العطرية.
5 – لا مانع من فنجان قهوة " إذا كنت محبة لها ".
♦ الضحى:
1 – كأس من عصير الليمون محلي بالدبس.
2 – كأس من اللبن الرائب بدون قشطه.
3 – كأس من عصير الخضروات " على الخلاط ".
4 – طبق شوربه خضروات.
5 – سلطه خضروات عليها ملعقة كبيرة من السمسم.
♦ الغداء:
1 – خمس ملاعق قمح مبرعم.
2 – ملعقة طعام من خل التفاح في كأس ماء.
3 – طبق من شوربة الخضار " حضرها طازجة ".
4 – سلطة خضروات طازجة مع نصف ملعقة صغيرة حبة سوداء.
5 – كوب من اللبن الرائب.
♦ العصر:
1 – كأس من عصير الليمون .
2 – كأس من عصير الخضروات .
3 – كأس من مغلي النباتات العطرية .
4 – كوب من اللبن الرايب.
5 – عصير فواكه " اختياري " .
♦ العشاء:
1 – خمس ملاعق من القمح المبرعم .
2 – ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء .
3 – شوربة خضار .
4 – سلطة خضار .
5 – كوب من مغلي النباتات العطرية .
فكما ترين فإنه يقترح أخذ ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة من الوجبات اليومية، ولا أدري من أين أتيت بالمعلومات التي تفيد أن خل التفاح ضار .
وأما بالنسبة للدورة الشهرية فقد وجد في إحدى الدراسات أن خل التفاح يخفف من أعراض انقطاع الدورة من هبات ساخنة، ووجد أيضا أنه يقلل من فقدان الدم الزائد أثناء الدورة، ويؤخذ كما تأخذينه أنت ثلاث مرات في اليوم في كوب من الماء.
وحسب علمي وما قرأت عنه فإنه في الجرعات التي تتناولينه فليس له أثر ضار على الجسم، بل على العكس وكما قرأت فإن له آثارا مفيدة للجسم.
أما كيفية تصنيع خل التفاح: فيقطع التفاح قطعا صغيرة بعد غسله جيدا ثم يوضع في إناء زجاجي أو فخاري كاملا أي بالقشر والبذر، ويتم تغطية الإناء بقطعة من الشاش ويترك لمدة تتراوح ما بين شهر ونصف إلى شهرين في الشمس أو في مكان دافئ.
تتكون على وجه الإناء طبقة تبدو كالعفن لا تقلقي فهذا أمر طبيعي وغير ضار أبدا، ستلاحظين بعد ذلك انخقاض مستوى التفاح إلى النصف.
ضعي الخل في شاشة وقومي بتصفيته وخذي السائل الناتج ليصبح خلا طبيعيا،
ضعيه في برطمان معقم واحفظيه في الثلاجة لحين الاستخدام.
التمارين الرياضية أثناء العادة الشهرية(نظرة طبية)
فيمكن الاستمرار بالتمارين الرياضية الخفيفة أثناء الدورة ولا ضرر من ذلك إن شاء الله، وعلى العكس فإن الرياضة الخفيفة قد تُقلل من الآلام التي تترافق مع الدورة عند بعض النساء؛ إلا أن الرياضة العنيفة كالركض والسباق لا يُنصح بها.
منقووووول مع تمنياتي بالصحة للجميع….