أنواع الأنشطة الرياضية
* تصنف الانشطة الرياضية الي ثلاثة انواع:
1- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الاكسجين) .
2- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- انشطة المرونة والليونة.
1- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الاكسجين.
* امثلتها:
– المشي.
– السباحة.
– الجري.
* مزاياها:
– تخفف من الضغط العصبي.
– تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
– تنشط عضلة القلب.
2- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:
وهي التمارين التي لا تعتمد علي الاكسجين عند القيام بها.
* امثلتها:
– رفع الاثقال.
– تمارين الضغط.
* مزاياها:
– تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
– تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
– تزيد من كثافة العظام.
3- انشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
* مزاياها:
– يقلل من نسب التعرض للاصابة.
– يرفع من اداء الانسان.
– يزيد من نطاق حركة جسم الانسان.
**منقول**
سبحان الله و بحمده
* تصنف الانشطة الرياضية الي ثلاثة انواع:
1- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الاكسجين) .
2- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- انشطة المرونة والليونة.
1- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الاكسجين.
* امثلتها:
– المشي.
– السباحة.
– الجري.
* مزاياها:
– تخفف من الضغط العصبي.
– تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
– تنشط عضلة القلب.
2- الانشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:
وهي التمارين التي لا تعتمد علي الاكسجين عند القيام بها.
* امثلتها:
– رفع الاثقال.
– تمارين الضغط.
* مزاياها:
– تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
– تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
– تزيد من كثافة العظام.
3- انشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
* مزاياها:
– يقلل من نسب التعرض للاصابة.
– يرفع من اداء الانسان.
– يزيد من نطاق حركة جسم الانسان.
**منقول**