المراهقة … كيف يعشها ابنائنا؟
——————————————————————————–
المراهقة …. كيف يعيشها أبناؤنا ؟
التغيرات الجسدية التي تحدث لأبنائنا وبناتنا
أمور هامة في التغيرات المتوقعة للبلوغ
– إن البلوغ وتغيراته يحدثان بشكل متفاوت زمنياً بين شخص وآخر .
– إن معرفة هذه التغيرات مسبقاً سيتيح للشباب والشابات مواجهتها بشكل إيجابي .
– إن حدوث هذه التغيرات يتم بشكل تدريجي ، وتحصل لدى الإناث قبل الذكور .
تشتمل هذه التغيرات على تغيرات خارجية وتغيرات داخلية.
التغيرات الخارجية 000000000000لدى الفتيان
خشونة في الصوت
زيادة عرض الأرداف
نمو العضلات
نمو شعر الشاربين والذقن
الاحتلام
لدى الفتيات :
نعومة في الصوت
زيادة الدهون
نمو الثديين
زيادة عرض الحوض
الحيض
التغيرات الخارجية المشتركة بين الفتيان والفتيات
ظهور حب الشباب
ازدياد في الطول والوزن
ظهور الشعر .
ازدياد التعرق
التغيرات الداخلية 0000000000لدى الفتيان
نمو الحنجرة
* زيادة طول الحبال الصوتية وتضخمها
* زيادة حجم الأعضاء التناسلية
لدى الفتيات :
نمو المبيضين
* زيادة حجم الرحم
التغيرات الداخلية المشتركة بين الفتيان والفتيات
زيادة حجم القلب .
زيادة قدرة الرئتين على استيعاب الهواء.
ارتفاع عدد الكريات الحمراء في الدم .
ارتفاع ضغط الدم .
ما هي صورة الجسد ???
صورة الجسد : هي تصور واعتقاد الشخص وشعوره تجاه شكل جسده والوظائف التي يقوم بها
أثر الصورة السلبية على الفتاة والفتى وعلى تصرفاتهما
إن النظرة السلبية إلى الجسد والتغيرات التي يمر بها تؤدي إلى أبرز الأمور التالية :
فقدان الثقة بالنفس .
الاحساس بالخجل وعدم الكفاءة .
إهمال الجوانب الإيجابية الموجودة .
الشعور بالضيق والانزعاج .
اللجوء إلى الجنس الآخر لتعزيز الثقة .
الانزواء عن الآخرين .
كيف يساعد الأهل في تحسين نظرة أبنائهم إلى جسدهم
التقبل
البحث عن الإيجابيات
التفكير بالقدرات والمهارات
التمارين الرياضية
الاعتناء بنظافة الجسد
الحصول على وزن مناسب وجسم صحي
أهم قواعد التغذية الصحية
تناول وجبات غذائية متوازنة وفي أوقات منتظمة .
الإقلال من تناول الوجبات السريعة والابتعاد عن المشروبات الغازية .
ممارسة الرياضة بشكل معتدل .
تناول الخضار والفواكه بين الوجبات الغذائية .
معرفة الذات …. وتقديرها
ما هو تقدير الذات
هو أن يؤمن الشخص بذاته ويقدرها ، ويكون فخوراً وليس مغروراً بأفكاره ، ومعتقداته ، ومهاراته ، وشكله ، وكل ما يكوٍن هذا الشخص من عقل وجسد ونفس ، مع التفاعل مع الحياة بشكل أفضل .
كيف تبنى صورة الذات لدى المراهق
إن تكوين الهوية وبلورة صورة الذات ، تختلف باختلاف الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، وباختلاف المسارات الحياتية ، وكذلك بالوسائل التي يملكونها لتوجيه خياراتهم وللتعامل مع ما يعترضهم من مشاكل وصعوبات .
تصنيف مسارات بناء الهوية
مساراً امتثالياً : يجعل من صاحبه ينخرط كلياً في المجوعة الأسرية ( يتقبل قيمها ، ويتبنى آراءها لتجنب التوتر والتأزم )
مسار الخروج عن المسالك الجاهزة : هنا يكون التمرد هو السمة البارزة على جيل الكبار برفض أفكارهم وتصوراتهم لمحاولة تكوين شخصية متفردة ومستقلة .
المسار التوفيقي : هنا يتم مراعاة ضوابط الأسرة والمجتمع من جهة ، والسعي إلى الإسهام الفعلي في تحديد هوية متميزة
الركائز الثلاثة لتقدير الذات
معرفة الذات
تطوير المهارات الحياتية
التصرف بمسئولية
الركيزة الأولى : معرفة الذات
مساعدتهم على اكتشاف ( من هم ، هواياتهم ، نقاط القوة والضعف ، ماذا يحبون ، المستقبل ) .
تقبل الذات بكل أبعادها ، وعدم مقارنتها مع المعايير المثالية غير الواقعية .
استعمال لغة إيجابية مع النفس ذاتها .
مساعدتهم على تحسين الأمور التي لا تعجبهم وباستطاعتهم تغييرها .
الركيزة الثانية : تطوير المهارات الحياتية
مساعدتهم في ….
تعلم مهارات جديدة وإتقانها .
امتلاك مهارات التواصل مع الآخرين
امتلاك مهارة اتخاذ القرارات ، والتعبير عنها .
امتلاك مهارة إقناع الآخرين بوجهة النظر .
الركيزة الثالثة : التصرف بمسئولية
وتعني : أن يتصرف الشخص بطريقة تكون نتائجها إيجابية عليه وعلى الآخرين .
إن وضع المسئولية على الآخرين يشعر الشخص بأنه غير قادر على تغيير الأمور ، وأن كل شيء خارج عن سيطرته ، وهذا يؤدي إلى قيام الشخص بأعمال قد توصله إلى نتائج خطرة وغير إيجابية عليه وعلى المحيط .
المشاعر التي تظهر لدى المراهقين
من الطبيعي أن تصاحب فترة المراهقة التي يمر بها الشباب
تغيرات نفسية ومشاعر مختلفة للأسباب التالية :
عدم فهم التغيرات السريعة على الصعيدين الجسدي والنفسي
جهل ماذا سيحصل له مستقبلاً ، وعدم تحديده لذلك
البحث عن الهوية .
رغبته في أن يكون أكثر استقلالية .
– زيادة طلبات المحيطين منه ، ومواجهته لصعوبة تحمل ذلك .
محاولة أخذ أدوار جديد .
الرغبة في تجريب أمور جديدة .
أبرز المشاعر التي قد تظهر في فترة المراهقة
سرعة الغضب
التوتر
الخجل
الإحباط
التحسس من النقد
تقلب المزاج السريع
كيف يتعامل الأهل مع هذه المشاعر
مساعدة الأبناء على التعرف على هذه المشاعر وتحديد سببها ، وعدم تجاهل المشاعر السلبية.
مساعدة الأبناء في تحليل المشاعر ، وكيف تؤثر على السلوك
مساعدة الأبناء على معرفة الأفكار والجمل والتصرفات التي من الممكن أن تساعده على التخلص من هذه المشاعر .
تشجيعه على القيام بأعمال تخفف من هذه المشاعر وقد تزيلها، ومنها:
مشاركة المشاعر مع الآخرين .
ممارسة الرياضة .
مخاطبة النفس وتعزيزها .
التعبير بإيجابية عن التصرف المزعج وما نتج عنه من مشاعر .العائلة
وظائف العائلة
الحب والدعم العاطفي .
القيم والمعتقدات والتقاليد الاجتماعية والدينية .
معايير التصرفات ( ما هو مسموح وما هو غير مسموح ) .
التعليم / أو اكتساب المعلومات والمهارات الجديدة .
الانتماء وهوية المجموعة والهوية الشخصية .
الطعام والملبس والمأوى الآمن والحاجات المادية الأخرى .
الراحة النفسية والجسدية .
بعض خصائص العائلة السليمة
الاحترام
المشاركة وتقاسم المسئوليات
العلاقات الجيدة
التقبل والتفهم
القدرة على التلاؤم مع التغيرات
مصدر الدعم العاطفي
قواعد تحسين العلاقات بين افراد العائلة
أنه ليس بالإمكان الحصول دوماً على ما يريده كل فرد بالعائلة .
إن الإصغاء لما يقوله الآخرون من أفراد العائلة هام جداً للتعلم .
التعبير بإيجابية عن الآراء المغايرة بشكل عام .
إظهار التعاون والتعاطف مع أفراد العائلة .
تقديم الشكر لأفراد العائلة حتى لو على الأمور الحياتية البسيطة .
القيام بمبادرات للعائلة بين الحين والآخر .
مشاركة العائلة في اتخاذ القرار وطلب النصيحة منهم .
الاتفاق مع العائلة على القواعد العامة .
تفادي التصرفات التي قد تقلل من ثقة العائلة .
المسئوليات
إن تحميل الأبناء للمسئوليات من قبل الأهل يدل على
الثقة بهم .
الرغبة بمشاركتهم في مختلف الأمور الحياتية والأخلاقية والروحية والصحية .
أنهم يكبرون وينضجون .
أنكهم عنصر فعال في المحيط .
الحاجة إلى معلوماتهم ، مهاراتهم ، قيمهم … .
لذا … من المهم أن توكل المسئوليات ، وذلك لأنها
تشعر بالفخر و تكسب الثقة بالنفس .
تنمي مهارات اتخاذ القرار والتعبير عنه .
تحضر للمستقبل تدريجياً .
تنمي القدرة على التعامل مع الأوضاع الصعبة .
تتيح فرصة المشاركة في الحياة العائلية والاجتماعية .
تفسح المجال في إدخال التغييرات والتعديلات على المحيط
قد يشعر البعض أن هذه المسئوليات أكبر من طاقته أو مجحفة في حقه
في هذه الحالة ….فإن دور
مساعدة أبنائهم على التعبير بإيجابية وبسلوك حازم عن الأمر الذي يزعجهم .
الاصغاء إلى مقترحاتهم .
تحفيزهم على النقاش والتجريب .
تشجيعهم على تجربة الأدوار الجديدة .
مجتمع الرفاق
معايير الصداقة الحقيقية….
مهتم لأمر صديقه ويصغي إليه .
مخلص ولا يروي الأخبار للآخرين ، بل يحفظها لنفسه .
لا يجبر صديقه على القيام بأمور لا يريدها ، مهدداً بحل الصداقة في حال رفض.
يشارك صديقه مشاعره وأفكاره
يحترم صديقه ويحترم رغباته
يحب صديقه كما هو ، ويتقبله من حيث الشكل والأفكار والقيم
بعض علامات الخطر التي يجب الانتباه إليها
أن تطلب المجموعة من الشخص أن يغير مظهره الخارجي .
أن تطلب المجموعة التصرف بطريقة قد تقلل من احترام الآخرين من رفاق أو بالغين .
أن تطلب المجموعة القيام بممارسات تعرض الشخص ذاته و / أو الآخرين لمشاكل صحية واجتماعية
أن تسخر المجموعة من أحد أفرادها أو يرفضونه في حال لم يتبن ما هو مطلوب
أن لا تتفهم المجموعة وجهات النظر المختلفة ، وعدم الاهتمام بالقيم والآراء .
الوعي بعلامات الخطر ، مع اتخاذ قرار لمواجهة هذه الضغوط بممارسة السلوك الحازم وليس السلبي أو العدواني .
البحث …. للمعرفة
معايير مصدر المعلومات
المصدر موثوق فيه .
أهداف المصدر غير تجارية .
المعلومة المقدمة من المصدر علمية ، وحديثة ومناسبة للعمر .
المصدر متوفر بتكلفة مناسبة وسهلة الوصول .
الأسئلة التي تساعد الأهل في طرحها مع أبنائهم قبل اعتمادهم المصدر
لمن يتوجه هذا المصدر ؟
ما هي الرسالة أو المعلومة أو الفكرة التي يروج لها ؟
هل تتوافق هذه المعلومات مع قيمنا ومعاييرنا الاجتماعية
ماذا لو قارنت هذه المعلومات بمعلومات مصادر أخرى ؟
ماذا لو تناقشت مع أشخاص ذوي اطلاع وخبرة ؟
مركز الملكة رانيا للأسرة والطفل
حقيبة توعية بعنوان
المراهقة ….. كيف يعيشها أبناؤنا
إعداد :
سيد الرطروط & لبنى القدومي
سبحان الله و بحمده
——————————————————————————–
المراهقة …. كيف يعيشها أبناؤنا ؟
التغيرات الجسدية التي تحدث لأبنائنا وبناتنا
أمور هامة في التغيرات المتوقعة للبلوغ
– إن البلوغ وتغيراته يحدثان بشكل متفاوت زمنياً بين شخص وآخر .
– إن معرفة هذه التغيرات مسبقاً سيتيح للشباب والشابات مواجهتها بشكل إيجابي .
– إن حدوث هذه التغيرات يتم بشكل تدريجي ، وتحصل لدى الإناث قبل الذكور .
تشتمل هذه التغيرات على تغيرات خارجية وتغيرات داخلية.
التغيرات الخارجية 000000000000لدى الفتيان
خشونة في الصوت
زيادة عرض الأرداف
نمو العضلات
نمو شعر الشاربين والذقن
الاحتلام
لدى الفتيات :
نعومة في الصوت
زيادة الدهون
نمو الثديين
زيادة عرض الحوض
الحيض
التغيرات الخارجية المشتركة بين الفتيان والفتيات
ظهور حب الشباب
ازدياد في الطول والوزن
ظهور الشعر .
ازدياد التعرق
التغيرات الداخلية 0000000000لدى الفتيان
نمو الحنجرة
* زيادة طول الحبال الصوتية وتضخمها
* زيادة حجم الأعضاء التناسلية
لدى الفتيات :
نمو المبيضين
* زيادة حجم الرحم
التغيرات الداخلية المشتركة بين الفتيان والفتيات
زيادة حجم القلب .
زيادة قدرة الرئتين على استيعاب الهواء.
ارتفاع عدد الكريات الحمراء في الدم .
ارتفاع ضغط الدم .
ما هي صورة الجسد ???
صورة الجسد : هي تصور واعتقاد الشخص وشعوره تجاه شكل جسده والوظائف التي يقوم بها
أثر الصورة السلبية على الفتاة والفتى وعلى تصرفاتهما
إن النظرة السلبية إلى الجسد والتغيرات التي يمر بها تؤدي إلى أبرز الأمور التالية :
فقدان الثقة بالنفس .
الاحساس بالخجل وعدم الكفاءة .
إهمال الجوانب الإيجابية الموجودة .
الشعور بالضيق والانزعاج .
اللجوء إلى الجنس الآخر لتعزيز الثقة .
الانزواء عن الآخرين .
كيف يساعد الأهل في تحسين نظرة أبنائهم إلى جسدهم
التقبل
البحث عن الإيجابيات
التفكير بالقدرات والمهارات
التمارين الرياضية
الاعتناء بنظافة الجسد
الحصول على وزن مناسب وجسم صحي
أهم قواعد التغذية الصحية
تناول وجبات غذائية متوازنة وفي أوقات منتظمة .
الإقلال من تناول الوجبات السريعة والابتعاد عن المشروبات الغازية .
ممارسة الرياضة بشكل معتدل .
تناول الخضار والفواكه بين الوجبات الغذائية .
معرفة الذات …. وتقديرها
ما هو تقدير الذات
هو أن يؤمن الشخص بذاته ويقدرها ، ويكون فخوراً وليس مغروراً بأفكاره ، ومعتقداته ، ومهاراته ، وشكله ، وكل ما يكوٍن هذا الشخص من عقل وجسد ونفس ، مع التفاعل مع الحياة بشكل أفضل .
كيف تبنى صورة الذات لدى المراهق
إن تكوين الهوية وبلورة صورة الذات ، تختلف باختلاف الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، وباختلاف المسارات الحياتية ، وكذلك بالوسائل التي يملكونها لتوجيه خياراتهم وللتعامل مع ما يعترضهم من مشاكل وصعوبات .
تصنيف مسارات بناء الهوية
مساراً امتثالياً : يجعل من صاحبه ينخرط كلياً في المجوعة الأسرية ( يتقبل قيمها ، ويتبنى آراءها لتجنب التوتر والتأزم )
مسار الخروج عن المسالك الجاهزة : هنا يكون التمرد هو السمة البارزة على جيل الكبار برفض أفكارهم وتصوراتهم لمحاولة تكوين شخصية متفردة ومستقلة .
المسار التوفيقي : هنا يتم مراعاة ضوابط الأسرة والمجتمع من جهة ، والسعي إلى الإسهام الفعلي في تحديد هوية متميزة
الركائز الثلاثة لتقدير الذات
معرفة الذات
تطوير المهارات الحياتية
التصرف بمسئولية
الركيزة الأولى : معرفة الذات
مساعدتهم على اكتشاف ( من هم ، هواياتهم ، نقاط القوة والضعف ، ماذا يحبون ، المستقبل ) .
تقبل الذات بكل أبعادها ، وعدم مقارنتها مع المعايير المثالية غير الواقعية .
استعمال لغة إيجابية مع النفس ذاتها .
مساعدتهم على تحسين الأمور التي لا تعجبهم وباستطاعتهم تغييرها .
الركيزة الثانية : تطوير المهارات الحياتية
مساعدتهم في ….
تعلم مهارات جديدة وإتقانها .
امتلاك مهارات التواصل مع الآخرين
امتلاك مهارة اتخاذ القرارات ، والتعبير عنها .
امتلاك مهارة إقناع الآخرين بوجهة النظر .
الركيزة الثالثة : التصرف بمسئولية
وتعني : أن يتصرف الشخص بطريقة تكون نتائجها إيجابية عليه وعلى الآخرين .
إن وضع المسئولية على الآخرين يشعر الشخص بأنه غير قادر على تغيير الأمور ، وأن كل شيء خارج عن سيطرته ، وهذا يؤدي إلى قيام الشخص بأعمال قد توصله إلى نتائج خطرة وغير إيجابية عليه وعلى المحيط .
المشاعر التي تظهر لدى المراهقين
من الطبيعي أن تصاحب فترة المراهقة التي يمر بها الشباب
تغيرات نفسية ومشاعر مختلفة للأسباب التالية :
عدم فهم التغيرات السريعة على الصعيدين الجسدي والنفسي
جهل ماذا سيحصل له مستقبلاً ، وعدم تحديده لذلك
البحث عن الهوية .
رغبته في أن يكون أكثر استقلالية .
– زيادة طلبات المحيطين منه ، ومواجهته لصعوبة تحمل ذلك .
محاولة أخذ أدوار جديد .
الرغبة في تجريب أمور جديدة .
أبرز المشاعر التي قد تظهر في فترة المراهقة
سرعة الغضب
التوتر
الخجل
الإحباط
التحسس من النقد
تقلب المزاج السريع
كيف يتعامل الأهل مع هذه المشاعر
مساعدة الأبناء على التعرف على هذه المشاعر وتحديد سببها ، وعدم تجاهل المشاعر السلبية.
مساعدة الأبناء في تحليل المشاعر ، وكيف تؤثر على السلوك
مساعدة الأبناء على معرفة الأفكار والجمل والتصرفات التي من الممكن أن تساعده على التخلص من هذه المشاعر .
تشجيعه على القيام بأعمال تخفف من هذه المشاعر وقد تزيلها، ومنها:
مشاركة المشاعر مع الآخرين .
ممارسة الرياضة .
مخاطبة النفس وتعزيزها .
التعبير بإيجابية عن التصرف المزعج وما نتج عنه من مشاعر .العائلة
وظائف العائلة
الحب والدعم العاطفي .
القيم والمعتقدات والتقاليد الاجتماعية والدينية .
معايير التصرفات ( ما هو مسموح وما هو غير مسموح ) .
التعليم / أو اكتساب المعلومات والمهارات الجديدة .
الانتماء وهوية المجموعة والهوية الشخصية .
الطعام والملبس والمأوى الآمن والحاجات المادية الأخرى .
الراحة النفسية والجسدية .
بعض خصائص العائلة السليمة
الاحترام
المشاركة وتقاسم المسئوليات
العلاقات الجيدة
التقبل والتفهم
القدرة على التلاؤم مع التغيرات
مصدر الدعم العاطفي
قواعد تحسين العلاقات بين افراد العائلة
أنه ليس بالإمكان الحصول دوماً على ما يريده كل فرد بالعائلة .
إن الإصغاء لما يقوله الآخرون من أفراد العائلة هام جداً للتعلم .
التعبير بإيجابية عن الآراء المغايرة بشكل عام .
إظهار التعاون والتعاطف مع أفراد العائلة .
تقديم الشكر لأفراد العائلة حتى لو على الأمور الحياتية البسيطة .
القيام بمبادرات للعائلة بين الحين والآخر .
مشاركة العائلة في اتخاذ القرار وطلب النصيحة منهم .
الاتفاق مع العائلة على القواعد العامة .
تفادي التصرفات التي قد تقلل من ثقة العائلة .
المسئوليات
إن تحميل الأبناء للمسئوليات من قبل الأهل يدل على
الثقة بهم .
الرغبة بمشاركتهم في مختلف الأمور الحياتية والأخلاقية والروحية والصحية .
أنهم يكبرون وينضجون .
أنكهم عنصر فعال في المحيط .
الحاجة إلى معلوماتهم ، مهاراتهم ، قيمهم … .
لذا … من المهم أن توكل المسئوليات ، وذلك لأنها
تشعر بالفخر و تكسب الثقة بالنفس .
تنمي مهارات اتخاذ القرار والتعبير عنه .
تحضر للمستقبل تدريجياً .
تنمي القدرة على التعامل مع الأوضاع الصعبة .
تتيح فرصة المشاركة في الحياة العائلية والاجتماعية .
تفسح المجال في إدخال التغييرات والتعديلات على المحيط
قد يشعر البعض أن هذه المسئوليات أكبر من طاقته أو مجحفة في حقه
في هذه الحالة ….فإن دور
مساعدة أبنائهم على التعبير بإيجابية وبسلوك حازم عن الأمر الذي يزعجهم .
الاصغاء إلى مقترحاتهم .
تحفيزهم على النقاش والتجريب .
تشجيعهم على تجربة الأدوار الجديدة .
مجتمع الرفاق
معايير الصداقة الحقيقية….
مهتم لأمر صديقه ويصغي إليه .
مخلص ولا يروي الأخبار للآخرين ، بل يحفظها لنفسه .
لا يجبر صديقه على القيام بأمور لا يريدها ، مهدداً بحل الصداقة في حال رفض.
يشارك صديقه مشاعره وأفكاره
يحترم صديقه ويحترم رغباته
يحب صديقه كما هو ، ويتقبله من حيث الشكل والأفكار والقيم
بعض علامات الخطر التي يجب الانتباه إليها
أن تطلب المجموعة من الشخص أن يغير مظهره الخارجي .
أن تطلب المجموعة التصرف بطريقة قد تقلل من احترام الآخرين من رفاق أو بالغين .
أن تطلب المجموعة القيام بممارسات تعرض الشخص ذاته و / أو الآخرين لمشاكل صحية واجتماعية
أن تسخر المجموعة من أحد أفرادها أو يرفضونه في حال لم يتبن ما هو مطلوب
أن لا تتفهم المجموعة وجهات النظر المختلفة ، وعدم الاهتمام بالقيم والآراء .
الوعي بعلامات الخطر ، مع اتخاذ قرار لمواجهة هذه الضغوط بممارسة السلوك الحازم وليس السلبي أو العدواني .
البحث …. للمعرفة
معايير مصدر المعلومات
المصدر موثوق فيه .
أهداف المصدر غير تجارية .
المعلومة المقدمة من المصدر علمية ، وحديثة ومناسبة للعمر .
المصدر متوفر بتكلفة مناسبة وسهلة الوصول .
الأسئلة التي تساعد الأهل في طرحها مع أبنائهم قبل اعتمادهم المصدر
لمن يتوجه هذا المصدر ؟
ما هي الرسالة أو المعلومة أو الفكرة التي يروج لها ؟
هل تتوافق هذه المعلومات مع قيمنا ومعاييرنا الاجتماعية
ماذا لو قارنت هذه المعلومات بمعلومات مصادر أخرى ؟
ماذا لو تناقشت مع أشخاص ذوي اطلاع وخبرة ؟
مركز الملكة رانيا للأسرة والطفل
حقيبة توعية بعنوان
المراهقة ….. كيف يعيشها أبناؤنا
إعداد :
سيد الرطروط & لبنى القدومي