صباحكم خير دوماً .
إزدادت أوقاتنا التي نجلس بها أمام هذه الشاشة الصغيرة , وقد تطول في أوقات إلى ساعات وساعات , ولأن أهم مالدينا صحتنا لابد وأن نعي قيمة الصحة وأن لانرهق
جسدنا وأعيننا فوق مالاتتحمل .
فكما يقولوا الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء فإن النصائح تاج لمن يسمعها ويقرأها
فهذه بعض النصائح التي أتمنى أن نستفيد منها لأجل صحتنا .
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
ودمتم كما تحبون .
إنسان
سبحان الله و بحمده
صباحكم خير دوماً .
إزدادت أوقاتنا التي نجلس بها أمام هذه الشاشة الصغيرة , وقد تطول في أوقات إلى ساعات وساعات , ولأن أهم مالدينا صحتنا لابد وأن نعي قيمة الصحة وأن لانرهق
جسدنا وأعيننا فوق مالاتتحمل .
فكما يقولوا الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء فإن النصائح تاج لمن يسمعها ويقرأها
فهذه بعض النصائح التي أتمنى أن نستفيد منها لأجل صحتنا .
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
ودمتم كما تحبون .
إنسان