ابتكر لنفسك خطة طعام أسبوعية
أحياناً يكون التخطيط لما ستأكله مساعداً في السيطرة على دوافعك. تأكد من وجود وفرة في التنوع والمذاق الجيد في خيارات طعامك! وعندما تجهز وجباتك، إما أن تجهز ما يكفي لوجبة واحدة فقط، أو جهز الكمية المعتادة، وقبل أن تجلس إلى الطعام، ضع الكمية الزائدة في المجمدة مباشرة!
بهذه الطريقة إذا شعرت بدافع للإفراط في تناول الطعام، فستضطر لقضاء وقت في إزالة التجمد عن الطعام قبل أن تأكله، وعندما تأكل، قدِّر مذاق وقوام الطعام الذي اخترته. وتذكر أن الطعام قد صُمم لا ليكون بالدرجة الأولى إشباع عاطفي، ولكن لتغذية الجسم. كم هو شعور جيد ذلك الذي تحسه عندما تزود جسمك بطعام يدعمه أكثر من أن يجعله عليلاً؟
سبحان الله و بحمده
ابتكر لنفسك خطة طعام أسبوعية
أحياناً يكون التخطيط لما ستأكله مساعداً في السيطرة على دوافعك. تأكد من وجود وفرة في التنوع والمذاق الجيد في خيارات طعامك! وعندما تجهز وجباتك، إما أن تجهز ما يكفي لوجبة واحدة فقط، أو جهز الكمية المعتادة، وقبل أن تجلس إلى الطعام، ضع الكمية الزائدة في المجمدة مباشرة!
بهذه الطريقة إذا شعرت بدافع للإفراط في تناول الطعام، فستضطر لقضاء وقت في إزالة التجمد عن الطعام قبل أن تأكله، وعندما تأكل، قدِّر مذاق وقوام الطعام الذي اخترته. وتذكر أن الطعام قد صُمم لا ليكون بالدرجة الأولى إشباع عاطفي، ولكن لتغذية الجسم. كم هو شعور جيد ذلك الذي تحسه عندما تزود جسمك بطعام يدعمه أكثر من أن يجعله عليلاً؟